суббота, 30 ноября 2013 г.

Топ5 мифов о стройности

Каждая из нас, даже самая стройная и худенькая порой заражается идеями о похудении. Либо влияние подружек, либо влияние ТВ, но факт остается фактом. И вот когда это обострение наступает, большинство из нас начинает судорожно применять кучу мер, которые в итоге остаются не только безрезультатными, но и наоборот ухудшают наш обмен веществ, провоцируют сбой в организме и т.д. и т.п. Все это потому, что среди нас – представительниц прекрасного пола, ходят некие мифы о стройности, которые настолько вошли в наш обиход, что мы даже не задумываемся об их обоснованности и истинности.

МИФ 1. Любое утверждение о стройности является мифом, если оно противоречит этим двум постулатам –
1. Нужно рационально питаться, заниматься физическими упражнениями.
2. Нужно расходовать больше калорий, чем поступает за день.

МИФ 2. Нужно мало есть
Девчонки, запомните, когда наш организм часто испытывает чувство голода,  у него словно срабатывает инстинкт самосохранения, и он упорно начинает запасаться «жирком» на случай «если вообще кормить перестанут». Поэтому сделайте акцент на сбалансированное питание, на его режим, но никак на количество.

МИФ 3. Строгая диета
Конечно, если вы пришли к выводу, что на свидании через несколько дней вам нужно появиться с дуновением ветерка, то тогда можете сидеть на стакане кефира за день. Но если вы задумываетесь и о здоровье, и об эффективности ваших усилий, то лучше подберите себе правильное и сбалансированное меню.
Помните, что в течение 2-3 дней каждая из нас должна обязательно съедать:
хлеб –несколько  кусочков;
макароны, каши – по 100 г;
бобовые – 100 г;
листовые овощи – 200 г;
нарезанные овощи (морковь, помидор) – по 100 г;
приготовленные либо консервированные овощи – 50 г;
фрукты – 1 штука;
сок – 100 г;
сыр – 30—50 г;
молоко, йогурт – по 100 г;
мясо, рыба – по 85—100 г;
яйцо – 1—2 штуки.
Именно такое питание позволит не оседать лишним сантиметрам и сохранить здоровье желудка.

МИФ 4.  Нужно считать поглощенные калории.
Если только поглощенные, то это миф, если вместе с потраченными, то истина.  Не забывайте, что… Впрочем читайте МИФ 5.

МИФ 5. Главное диета и можно без спорта.
Нет! Нет! И еще раз нет! Малоподвижный образ жизни – это явно не ключ к стройности. Я не говорю ежедневно муштровать себя на тренировках, элементарная зарядка по утрам и обычная ходьба  (не по делам, а ради фигуры, минут 25-30 в день) придадут организму как стройность, так и тонус.

А какие мифы о стройности знаете вы?