четверг, 17 апреля 2014 г.

Топ5 упражений для красивой груди

Девчонки, вот мы и почти дождались лета, а это значит, что вначале мы начнем одевать кофточки с поразительным декольте))), а чуть позже и купальники… Естественно подобные наряды должны максимум подчеркивать наши достоинства и уж точно не разоблачать наш возраст, недостатки кожи или особенности фигуры. Предлагаю комплекс упражнений, которые помогут укрепить мышцы грудной клетки, улучшат кровообращение, сделают кожу в области декольте более упругой.

Упражнение №1. Встаем по стойке смирно. Прижимаем руки к телу, попеременно расслабляясь и напрягаясь. Повторяем минимум 5 раз. В дальнейшем выполнение данного упражнения оптимально довести до минуты.

Упражнение №2. Положение тела то же, однако руки в данном случае поднимаем на уровень груди, принимая позу, как бы молящегося человека. Далее ладошки на уровне груди с силой сжимаются. Начинают выполнение данного упражнения с 5-10 повторов. В идеале и данное упражнение стоит выполнять не менее минуты. Замечу, что при частом повторе оно может творить чудеса.

Упражнение №3. Суть та же, что и выше, только сжимаются не ладони, а кончики пальцев. При выполнении данного упражнения во время сжатия пальцев стоит досчитать до 10 и расслабиться. Повторяют такое упражнение от 5 до 10 раз.

Упражнение №4.  Здесь вам понадобится резиновый мячик. Руки поднимаете на высоту груди, между ладошками помещаете резиновый мячик и сильно сжимаете его на 5-6 секунд. Далее руки расслабляете на примерно такое же время. Повторять упражнение стоит 16 раз. Далее и это упражнение стоит выполнять не менее минуты.

Упражнение №5. Сделайте широкий шаг вперед (полувыпад) правой ногой, правой рукой упритесь в бедро правой ноги, слегка согнутой в колене. Другую руку с гантелью поднимите вперед и вверх до уровня плеч, одновременно делая вдох. На выдохе отведите руку как можно дальше назад. То же самое проделайте правой рукой

2 комментария: