четверг, 9 января 2014 г.

Топ5 мышц, которые нужно держать в тонусе

С одной стороны все мы стремимся к идеальной фигуре, а с другой - приступы лени все портят. И даже продолжительное хождение в спортзал после праздников, самопроизвольных каникул или по другой причине становится абсолютно незаметным. Потом начинается долгий период под названием "с понедельника начну" и... Короче долгая история. Сегодня я вас "познакомлю" с теми мышцами, которые каждая уважающая себя девушка должна держать в порядке)))

1. Естественно на первом месте мышцы живота.
Мышцы брюшного пресса включают группы мышц, которые работают вместе для выполнения различных движений и не только. Это не только эстетика, но и польза для здоровья, ведь они помогают держать органы брюшной полости и кишечник. Они также обеспечивают баланс всего тела. Повторные движения, такие как приседания,  повороты туловища и пресловутое качание пресса, могут помочь привести в тонус и укрепить мышцы живота.

2. Большая грудная мышца 
Грудные мышцы расположены вдоль каждой стороны верхней части груди. Эти мышцы обеспечивают не только хорошую форму груди, но и осанку. Движения, связанные со сдвигом верхней части туловища, и те, которые включают размахивание руками оказывают тонизирующее влияние на них.

3. Бицепс 
Эта мышца располагается в верхней части руки и помогает выполнять нам самые элементарные, но необходимые  движения. Простейшая зарядка, упражнения с гантелями помогут вам держать их в норме.

4. Большая ягодичная мышца 
Эти мышцы, извините за сравнение, наше все. Запущенные, ягодичные мышцы портят весь вид... Сохранить их идеальное состояние помогут приседания, хождение по лестнице без лифта, махи ногами и как всегда зарядка по утрам.

5. Четырехглавая мышца 
Это большие мышцы спереди бедер. Четырехглавые мышцы играют важную роль при ходьбе, беге, прыжках и сидении на корточках. У людей, которые участвуют в напряженной спортивной деятельности, часто развиваются крупные мышцы квадрицепсов.

А каким мышцам вы уделяете особое внимание?