пятница, 21 марта 2014 г.

Топ5 советов, как перейти на «на летнее время» и остаться в форме

Два раза в год мы переводим свои часы на час. Осенью это событие весьма радостное, т.к. появляется лишний часок на сон, а вот весной… Состояние организма и так не фонтан, а тут еще это «летнее время»… До дня «Х» в Украине (в этом году стрелки переводятся 30 марта) осталось совсем чуть-чуть, поэтому предлагаю вам несколько советов о том, как перейти на «летнее время» и остаться в форме.

1. Начните готовить организм к переводу стрелок заранее. Старайтесь просыпаться и ложиться спать пораньше. Постепенно увеличивайте время и таким образом стресс для организма будет сведен к минимуму.

2. Старайтесь с вечера приготовить завтрак, одежду и все необходимое, чтобы утром позволить поваляться себе немного дольше, не бегать по квартире в поисках чего-нибудь очень важного, ну и, в конце концов, сохранить душевное равновесие.

3. Залогом бодрого подъема станет музыка, желательно бодрая. Для некоторых это также телевизор, но по своему опыту скажу, что я очень часто по утрам «залипаю» глядя телевизор, как следствие… В общем не самый хороший вариант для меня.

4. Контрастный душ. Это весьма полезное, универсальное и на 100% эффективное средство.

5. Питание. Куда же без него? Старайтесь соблюдать режим приема пищи. Уделите больше внимание овощам, зелени, фруктам.  Питание в период перехода на «летнее время» должно быть максимально сбалансированным.

И еще, работа это конечно хорошо, но помните, КПД отдохнувшего организма значительно выше нежели переутомленного.

А вы подготавливаете организм к  переходу на «летнее время»?