суббота, 28 сентября 2013 г.

Топ 5 принципов здорового завтрака


Каждой из нас с детства известна истина – завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу. Единственное, что близко мне в этом выражении – обед подели с другом. Как я ни стараюсь, как ни пытаюсь, однако завтрак съесть самой у меня не получается – желудок против))), хотя умом я понимаю, что завтрак это важно! Девчонки, предлагаю сегодняшнюю нашу беседу посвятить важности завтрака и способам осуществления утренней трапезы. Итак, Топ5 принципов здорового завтрака.

1) Наиболее подходящим временем для завтрака считается 7-8 часов утра, однако он не должен быть позднее 9-10 часов, иначе сместится ужин, а наедаться перед сном не есть хорошо… Хотя иногда так хочется!

2) Чтобы завтрак стал желанным, уделите хотя бы 5-7 минут утренней зарядке. Это поможет не только проснуться и взбодриться, но и «нагулять» аппетит.

3) Завтрак насыщает организм питательными веществами, которые затем в течение всего дня используются нами, поэтому полноценный завтрак должен содержать в себе пищу насыщенную углеводами, белками и клетчаткой.Самые полезные продукты для завтрака это овощи и фрукты в любом виде, зерновые, молочные продукты, протеины (сыр, яйцо).

4) Во время завтрака положительные эмоции играют не последнюю роль, поэтому не нужно сидеть, извините, с кислой миной и укорять судьбу за столь раннее начало учебного или рабочего  дня. Постарайтесь подстроиться под домашних и кушать в компании – это поможет сделать завтрак более непринужденным.

5) Ну и напоследок скажу, что ежедневный завтрак уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета,способствует поддержанию здорового веса тела, поскольку уменьшает в течение дня потребность в перекусах, тем самым регулируя аппетит и уменьшая вероятность переедания.

Девочки, надеюсь я была убедительна…