Топ5 витаминов, необходимых для здоровья семьи

Девчонки, согласитесь, принимая витамины тем или иным образом, мы заботимся об иммунитете, о ногтях, волосах, зрении, общем состоянии организма. Но вот интимная часть жизни остается за кадром. Предлагаю сегодня обсудить витамины, которые необходимы для половой активности в любом возрасте.

1. Витамин А
Помимо того, что это сильный антиоксидант, который способствует защите тканей организма от воздействия свободных радикалов, витамин А способен повышать выработку большого количества семенной жидкости. Также витамин А является необходимым ингредиентом для синтеза всех половых гормонов у мужчин и женщин.
Источники витамина А:  морковь, шпинат, брокколи, тыква, сладкий перец, зеленый лук, зелень петрушки, бобовые (соя, горох), персики, абрикосы, яблоки, виноград, арбуз, дыня, шиповник, облепиха, черешня.
В животных продуктах: рыбий жир, говяжья печень, икра, молочные продукты, яичный желток.

2. Витамин Е
Этот витамин способствует уменьшению вредных последствий окисления жиров в организме, улучшает текучесть крови, оказывает огромное влияние на работу половых органов.
Источники витамина Е: растительное масло, подсолнечное, хлопковое, шафрановое, кукурузное, маргарин, семена подсолнечника, миндаль, арахис.

3. Витамины группы В (В2, В6, В12)
Они просто необходимы для высвобождения энергии и поддержания иммунной системы в норме. Витамины группы В способствуют созреванию сперматозоидов и участвуют в процессах полового созревания. Особенно необходимы для представителей сильного пола.
Источники витаминов группы В:
- Витамин В2 содержится в яйцах, мясе, рыбе, птице, печени и молочных продуктах, в брокколи, зелени корнеплодов, аспарагусе, шпинате.
- Витамин В6 больше всего содержится в печени, домашней птице, говядине, соевых бобах, бананах. Также источник В6 – рыба (тунец, лосось), пивные дрожжи, грецкие орехи, арахис, авокадо.
- Витамин В12 содержится только в пище животного происхождения: в мясе, нежирном сухом молоке, морепродуктах.

4. Витамин С
Способствует укреплению иммунной системы и повышению сопротивляемости организма инфекциям, в том числе и инфекций, передающихся половым путем. Витамин С повышает желание половой близости и отвечает за интенсивные оргазмы.
Источники витамина С: в апельсинах, брокколи, цитрусовых, черной смородине, дынях, помидорах, сладком перце, киви, облепихе, сырой капусте, петрушке, укропе.

5. Витамин ВС (фолиевая кислота)
Отвечает за уровень аминокислот. Нехватка фолиевой кислоты снижает скорость реакции иммунной системы на воздействие внешних факторов.
Источники витамина ВС: пивные дрожжи, печень, зелень.

А как вы пополняете недостаток витаминов в организме – сбалансированным питанием или поливитаминами из  аптеки?